МОЛОКО — ДАР ПРИРОДЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ!
МОЛОКО — это не просто вкусный напиток, но и ценный источник здоровья и красоты.
БОГАТСТВО МИКРОЭЛЕМЕНТОВ:
- Кальций: основа крепких костей и зубов, важный элемент для нервной системы и сокращения мышц.
- Фосфор: участвует в энергетическом обмене, работе почек и сердца.
- Витамин D: способствует усвоению кальция, важен для иммунитета и настроения.
- Витамины группы B: необходимы для работы нервной системы, обмена веществ, здоровья кожи, волос и ногтей.
- Калий: нормализует работу сердца, выводит лишнюю жидкость из организма.
- Магний: участвует в работе нервной и мышечной систем, борется со стрессом.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЖЕНЩИН:
- Профилактика остеопороза: особенно важно после 40 лет, когда снижается выработка эстрогена.
- Здоровье репродуктивной системы: витамины B и D важны для женского здоровья, а кальций участвует в регуляции менструального цикла.
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей: витамины, микроэлементы и белок в составе молока питают и увлажняют кожу, делают волосы крепкими и блестящими, а ногти — крепкими.
- Снижение ПМС: кальций и магний помогают уменьшить симптомы предменструального синдрома.
- Источник легкоусвояемого белка: помогает поддерживать стройность и наращивать мышечную массу.
ПОЛЬЗА ДЛЯ МУЖЧИН:
- Набор мышечной массы: белок — строительный материал для мышц.
- Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: калий и магний нормализуют работу сердца, а кальций укрепляет стенки сосудов.
- Повышение потенции: цинк и витамин B12 необходимы для мужской репродуктивной системы.
- Снижение стресса: витамины группы B и магний помогают справиться с нервным напряжением.
- Источник энергии: углеводы в молоке дают заряд энергии на весь день.
ВАЖНО!
- Не все люди хорошо усваивают лактозу — молочный сахар. При непереносимости лактозы необходимо употреблять безлактозное молоко или кисломолочные продукты.
- Выбирайте молоко с коротким сроком хранения, без искусственных добавок.
- Сочетайте молоко с другими продуктами для сбалансированного питания. Молоко — это не просто продукт, а дар природы, который дарит здоровье и красоту!
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
- Для детей: молоко — незаменимый источник кальция и других микроэлементов, необходимых для роста и развития.
- Для спортсменов: молоко помогает восстановить силы после тренировок, нарастить мышечную массу и улучшить выносливость.
- Для людей пожилого возраста: молоко помогает сохранить здоровье костей, зубов, сердца и сосудов.
Помните: 2-3 стакана молока или кисломолочных продуктов в день обеспечат ваш организм необходимыми микроэлементами. Разнообразьте свой рацион, выбирайте разные молочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт, сыр. Пейте молоко и будьте здоровы!
Инструктор-валеолог
ГУ «Ельский районный центр
гигиены и эпидемиологии»
Марина Мазуренко
