С каким нетерпением мы ждем лета. Ведь это время отдыха, наслаждения солнечными днями, обилия цветов и красок… Однако лето – это и жаркие дни, когда кажется, что все вокруг просто плавится, и от жаркого воздуха спасает только кондиционер. Как же вести себя в такие дни, чтобы не навредить здоровью? Прислушаемся к советам врачей.
В жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости и изменить рацион питания. Пить жидкости следует на 1–1,5 л больше, чем обычно, а также ограничить потребление жирной, высококалорийной пищи и алкоголя. Ведь алкоголь расширяет кровеносные сосуды и способствует развитию обморочных состояний. Для утоления жажды лучше выбирать не минеральную воду, а ягодный морс или натуральный сок. Не рекомендуется в жаркую погоду употреблять сладкие газированные напитки. В рационе питания должны доминировать фрукты и овощи, так как для их переваривания организму не требуется дополнительных затрат.
Продолжение читайте в газете «Народны голас».
Александр Смоляр.
